Jak zadbać o siebie jesienią?

Aktualizacja: paź 29

Jesień to ulubiona pora roku wielu osób, pewnie dlatego że liście nabierają pięknego, złotego koloru, opadają melancholijnie na ziemię, co tworzy niezwykły i klimatyczny krajobraz. Niektórzy kojarzą ten czas z jesienną chandrą i również mają swoje powody - coraz krótsze i chłodniejsze dni, zaczyna brakować nam słońca i witaminy D, gdy wracamy z pracy jest już ciemno. Co robić, by nie tylko przetrwać ten czas, ale też jak najbardziej go sobie umilić?


  1. Przygotuj pyszne i zdrowe ciasto

Gdy więcej czasu spędzamy w domu to częściej mamy ochotę na coś słodkiego. Warto wtedy sięgnąć nie tylko po coś dobrego, ale również zdrowego. Szczególnie jesienią podczas okresu przeziębień powinniśmy dbać o to, co ląduje na naszym talerzu. Oto nasz przepis na fit ciasto marchewkowe:


Składniki:

- 3 duże marchewki

- szklanka mąki orkiszowej

- szklanka orzechów włoskich

- pół szklanki rodzynek

- garść daktyli

- pół szklanki wiórków kokosowych

- 1 łyżeczka proszku do pieczenia

- 3 łyżki oleju kokosowego

- 2 łyżki miodu (lejącego np faceliowego - dostępny tutaj)

- łyżka cukru cynamonowego (dostępny tutaj)

- 2 jajka


Przepis:

Marchewki zetrzyj na drobnej tarce. Posiekaj orzechy. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj w misce. Całość przełóż do podłużnej foremki wyłożonej papierem do pieczenia. Włóż ciasto do piekarnika, piecz 45min w 180 stopniach, aż ciasto się zarumieni. Smacznego!




2. Przeczytaj ciekawą książkę

Zamiast spędzać wieczory przed telewizorem sięgnij po dobrą książkę. Niech będzie to taka pozycja, która Cię interesuje i uczy czegoś nowego. Będziesz mieć poczucie dobrze wykorzystanego czasu, a to sprawi że jesienna chandra nie będzie miała szansy Cię dopaść.




3. Urządź sobie domowe spa

Jesień to idealny czas, by zadbać o swoją skórę i przygotować ją na cieplejsze dni, które kiedyś w końcu nadejdą ;) Zapal w łazience świeczki, nalej wody do wanny i dodaj do niej 5 łyżek ulubionej soli do kąpieli (nasze naturalne sole znajdziesz tutaj). Zacznij od dokładnego peelingu całego ciała, następnie użyj nawilżającego żelu pod prysznic, a potem zamknij oczy, odpręż się i daj zadziałać dobroczynnej soli. Spędź w kąpieli min. 20minut. Po wyjściu nałóż na ciało ujędrniający balsam do ciała.




4. Dbaj o poziom witaminy D

W okresie jesienno-zimowym często mamy jej niedobór, co wpływa bardzo negatywnie między innymi na nasz nastrój. Pamiętaj, by codziennie wychodzić na krótki spacer, łapać każde promienie słońca, a dodatkowo wspomóc się suplementacją witaminy D3 w tabletkach.




5. Wysypiaj się

Wcześniej robi się ciemno, więc to naturalne, że nasz rytm dobowy przystosowuje się do tego i szybciej chce nam się spać. Sen jest ważny nie tylko jesienią, ale przez cały rok. Pamiętaj, by przed pójściem spać dokładnie wywietrzyć swoją sypialnię. Jeśli szukasz czegoś co pomoże Ci szybciej zasnąć i lepiej spać w nocy to wypróbuj woreczki wypełnione suszem lawendowym (dostępne tutaj). Wystarczy położyć je pod poduszką i zapaść w długi, spokojny sen.




To już wszystkie nasze rady, które staramy się stosować w ten jesienny czas. Mamy nadzieję, że też je wypróbujecie!

(+48) 794 059 611

  • Pinterest Ikona społeczna
  • Instagram

DLA KLIENTA

DANE DO PRZELEWU

,,Ekowytwórnia" - Sandra Johri

Santander Bank Polski SA

Nr rachunku bankowego

40 1090 2529 0000 0001 2120 7760

W tytule płatności należy wpisać nr zamówienia, imię i nazwisko.

©2020 by Ekowytwórnia. Stworzone przy pomocy Wix.com